局直通信网络中心市场室党支部召开党史学习教育专题组织生活会

別以為只有胖肚子不是胖，中廣肥胖比全身胖更要命，死亡風險比全身胖更高。

台北／曹子涵、王秋明責任編輯／殷名慧。車廂驚見洗衣機、烘乾機。

街訪乘客表示，「其實感覺還好，不要影響到其他人都可以，但是影響到其他人的話，就是會告知一下，或是請捷運人員上來協助」。圖／台視新聞記者也將水槽舉起來看看，不鏽鋼材質相當輕盈，拿起來帶著走不成問題。女扛「洗手台」搭捷運掀議 網：上車請洗手一名女子坐捷運，一旁的隨身行李超大，眼睛一看居然是「不鏽鋼水槽」。有民眾搭捷運的時候，目擊一名女乘客，扛著一個巨物上車，仔細一看竟然是「不鏽鋼洗手台」，讓他覺得相當驚訝。測量不鏽鋼水槽長寬高。

實際找到餐廚設備業者，看看不鏽鋼水槽長、寬、高，記者身高160公分，水槽高度剛好在腰部，約90公分。餐廚冷凍設備老闆陳火吉指出，有一個老阿伯來買，他說要坐公車回去。才是延續運動選手生涯的最重要關鍵

經過統計後發現，我們可以從得知最常見受傷的運動第一名為棒球、第二名為壘球、第三名為美式足球、第四名為標槍。且棒球投手的受傷率，是遠遠大於其他運動的。而如果韌帶受傷的嚴重度，未達完全斷裂的程度。但若我們已做好了萬全的準備，我們的韌帶仍然受傷了。

運動前後一定要做這件事，才能避免運動傷害，還可以獲得7個額外的好處。到底該怎麼辦呢？難道每個人都需跟大谷翔平一樣，去做韌帶重建手術嗎？先別擔心，讓我們一起來看看上面那136位運動選手的受傷狀況，與他們後續治療方式。

在比賽中受傷退出首發，右手肘經核磁共振（MRI）檢查後，診斷為尺側副韌帶（Ulnar Collateral Ligament, UCL）再度撕裂。這已是大谷翔平第二次撕裂。除了手術外，現今醫學發展進步，也有許多非手術的治療法能幫助受傷的你。熱愛運動的你，所喜愛的運動，是否也是容易尺側副韌帶受傷的運動呢？國外研究統計了16年間136位尺側副韌帶受傷的選手，去統計他們從事的專項運動。

（圖4）圖4. 一張圖搞懂，尺側副韌帶受傷治療方式這136位受傷的專業選手中，大部份都是扭傷發炎（60位），接下來是部分撕裂（39位），而完全斷裂（36位），二次斷裂（1位）。而大谷翔平目前雖因手肘的韌帶撕裂無法投球，但他也開啟了他擅長的「右投左打」的打者模式。我們可以發現前四名的容易受傷的運動，很大的共通點都是投擲運動。同時醫師也能依據不同的韌帶受傷狀況，選擇各式不同的復健儀器來幫助修復。

為何在在尺側副韌帶撕裂的狀態下，他仍然能有強勢的打擊？甚至仍能在高強度的大聯盟內有亮眼的表現呢？因為投手投球與打者打擊時，所運用到的肌肉為不同肌群，各部位承受的壓力與張力也不一樣，加上大谷翔平為「右投左打」的模式，因此右手肘韌帶的負荷較小。大家一起多管齊下地守護運動員與選手。

他在 2018 年也受過同樣的傷，並接受Tommy John韌帶重建手術。應透過賽前的科學化訓練、賽中不過勞地嚴謹配球與分配局數、賽後的疲勞恢復與修復計劃。

臨床上，若是韌帶完全斷裂（第三級）且關節活動不穩定，可考慮接受韌帶重建手術。同時讓醫師、治療師、運動防護員、教練們。復健治療師們，也能透過各種復健治療訓練，來恢復動作的功能讓你重返熱愛的運動賽場。可透過高解析的超音波，來確認韌帶的受傷程度，判斷決定治療的方式。目前正評估是否接受二次重建手術。但如何「預防受傷」才是關鍵。

復健科醫師與治療師，是受傷的你最好的陪伴者與守護者。男大生打球下背痛以為運動傷害，胸痛、吸不到氣以為快要猝死，三個月後竟確診僵直性脊椎炎，年輕男性是高危險群。

才是延續運動選手生涯的最重要關鍵。一般來說，開刀與否與韌帶受傷的嚴重程度成正比。

受傷的你除了上述治療方法外，有沒有什麼復健運動是在家可以做的呢？以下再讓醫師陪你用一張圖來搞懂：尺側副韌帶受傷的自我復健運動。（圖5）【尺側副韌帶受傷自我復健運動】●垂直負重曲腕運動手部可握水瓶或輕啞鈴，以垂直之角度彎曲手腕，一組 10 次，重複 3 組●側向負重曲腕運動手部可握水瓶或輕啞鈴，向內側將手腕彎動，一組 10 次，重複 3 組●反向伸展手腕運動以健側手，反握患側手指，將手掌與手腕反向伸展，一組 10 秒，重複 3 組圖5. 一張圖搞懂，尺側副韌帶受傷自我復健運動現代之醫學治療發達，雖可透過各種醫學治療來延續投手的職業生涯。

以這136位受傷的專業選手為例，絕大多數的扭傷發炎的選手，接受非手術治療即可（93%），部分撕裂的一半會開刀（51%），而完全斷裂的則是八成會開刀（78%）。像是從血液中萃取高濃度的血小板生長因子（platelet-rich plasma, PRP）來修復韌帶再生，注射高濃度的葡萄糖也可以協助組織增生。其他的項目還有排球、籃球、體操、啦啦隊、綜合格鬥。免得一不小心又有了新的運動傷害。

（圖3）圖3. 一張圖搞懂，尺側副韌帶最常受傷的運動你所熱愛的運動，是否也榜上有名呢？如果有，在運動時請做好賽前暖身與賽後伸展。則可選擇復健治療、增生療法注射、PRP血小板生長因子注射.等非手術治療。

因棒球選手常見的受傷部位，在投手與打者有著蠻大的差異。近日的美國職棒聯盟MVP獎大熱門，天使隊的大谷翔平。

本文摘自台灣復健醫學會延伸閱讀:。僅為扭傷發炎（第一級）或部份撕裂（第二級）。

但尺側副韌帶的撕裂其實也可能發生在你我身上。以下讓復健科醫師陪你，用一張圖搞懂大谷翔平右投左打的潛在受傷風險？（圖2）圖2. 一張圖搞懂，大谷翔平右投左打的潛在受傷風險【投手常見的受傷部位】●旋轉肌群／肩關節唇撕裂：投球揮臂時因壓力導致輕度至中度撕裂●尺側副韌帶（UCL）撕裂：UCL負責肘部穩定性，甩臂時受傷撕裂導致疼痛●手掌／手指：手腕損傷與球、球棒、地面或其他球員碰撞而受傷●足部腳踝扭傷：過度使用導至疲乏衝刺、滑壘或不合的鞋子導致受傷 【打者常見的受傷部位】●胸廓損傷：揮棒過程因肌群過度收縮與伸展，導致受傷，感覺像肋骨骨折●大腿後肌拉傷：常因缺乏熱身、過度疲勞或突然加速導致●膝蓋受損：常因反覆衝刺、急停、扭轉而導致大谷翔平的受傷，雖然感覺在遙遠的美國大聯盟。雖然切換到打者模式，但棒球打者的運動傷害，也仍應謹慎看待。讓復健科醫師陪你，用一張圖搞懂大谷翔平為何再次受傷？（圖1）圖1.一張圖搞懂，大谷翔平尺側副韌帶撕裂原因，與Tommy John韌帶重建手術尺側副韌帶撕裂為投手最常見的受傷部位之一，投手手臂的高速投球動作，特別在揮臂加速期的過程，會造成關節與韌帶極大的扭轉壓力，這也是投擲類運動員為何常受傷的原因。

因此萬一我們真的受傷了，建議盡快找專業的醫師精確診斷與詳細檢查外預防再次落枕從這5點做起而「溫熱療法」也是網友青睞的落枕解方，表示在落枕時可以使用溫熱的物品來敷在頸部，如熱水袋、暖暖包、毛巾等，其中還有網友提及使用吹風機熱一下疼痛部位，也能起到相同作用，經過上述熱敷動作後，再搭配按摩，會舒緩很多。

落枕不僅會讓脖子疼痛，還可能引起偏頭痛、肩膀痠痛等不適症狀。最後「打針」同樣是不少網友推薦快速解除落枕不適的改善方式，許多網友便提到，「復健科打1針1天就好了」、「任何方法都比不上打1針，相信我」，提醒民眾在選擇打針改善落枕時，應該要遵循醫師建議，並且依個人身體狀況注意可能的副作用或併發症。

那麼當遇到落枕時，該如何有效地改善呢？我們整理了5大網友們最常討論和嘗試的落枕改善方式，快來看看吧。圖／《Social Lab社群實驗室》提供「針灸」則是網路聲量第2名的改善方式，當落枕持續不見好轉時，有些網友會選擇去看中醫進行針灸治療，如「中醫整復+針灸效果真的不錯」、「我落枕都是針灸1次就見效」等，認為針灸對於改善落枕很有感。